[...] w nocy, ale ból odpuścił i było ok :-) Obecnie koniec 28 tygodnia (dokładnie 27t 5d). Waga się waha w przedziale 68-68,5kg w zależności od pogody. Jak są upały to puchnę, jak jest chłodniej jak wczoraj i dziś to wtedy waga niższa. Poprzednio w 28 tygodniu waga podobna - 68kg. Po tym pierwszym gwałtownym wzroście teraz jest raczej stabilnie i [...]
[...] popracować nad trzymaniem samej pozycji na górze czyli izometrycznym spięciu. Samo wiszenie jest również ćwiczeniem, które bardzo często jest wykorzystywane w gimnastyce jako pierwszy krok do podciągnięć, jest to kolejna wersja ćwiczeń izometrycznych jakie możesz zrobić. Ćwiczenia, które również warto dodać są ćwiczeniami w innej [...]
Witaj! Oprócz samych cyferek ważne jest to, jak prezentuje się sylwetka. nie zawsze osoba, ktora bedzie miala dobre proporcje, bedzie wygladala dobrze, jak i odwrotnie. Liczy sie jeszcze to, jak ukształtowana jest reszta ciala, jak wyglada ilosc masy miesniowej, czy procentowa zawartosc tluszczu w organizmie, to ma realny wplyw na to, jak [...]
Soli dużo dla osób aktywnych jak Ty to podstawa, dawka która przyjmujesz jest optymalna, doj**ales mocno kcal wskakując na masę a cardio ucięte tez mocno? Od razu wjazd z insa pre? I cukier na treningu No to Cię pompuje do odciny. Tez tak miałem zacząłem kombinować z solą itp i potem pół roku walczyłem z problemami z za niskim ciśnieniem także [...]
Soli dużo dla osób aktywnych jak Ty to podstawa, dawka która przyjmujesz jest optymalna, doj**ales mocno kcal wskakując na masę a cardio ucięte tez mocno? Od razu wjazd z insa pre? I cukier na treningu No to Cię pompuje do odciny. Tez tak miałem zacząłem kombinować z solą itp i potem pół roku walczyłem z problemami z za niskim ciśnieniem także [...]
[...] przy mniejszym wysiłku, cokolwiek ten parametr pokazuje ;-) Coraz łatwiej mi się na tej trasie kręci ,wyzwaniem jest końcowe około 7km z podjazdem 2% i na tym podjeżdzie jak mi się wydaje nadrabiam i z tego są rekordy trasy ,mimo wszystko jeszcze dużo pracy przede mną ,aby taki podjazd o tak małym nachyleniu przekręcić ciągle bez przerw [...]
Ogólnie teraz, gdy jedzenia nie ma za wiele to mam ochotę na słodkie i tak jak pisałem czasami dwa twarogi wpadną czy to słodka kawusia :) na posiłek 8-10 tab słodziku. Do kawy czasami 2 razy dziennie po 5 tabsów. Po treningowy tez robie na słodko (kaszka manna, mrozone truskawki i płatki sniadaniowe + odzywka białkowa) ale tam za duzo nie daje bo [...]
[...] 211B Warzyw nie wypisywalem gdyż nie wliczam ich do bilansu, jest to głównie salata. Dieta nie jest idealna, trochę zbyt dużo nabiału w niej moim zdaniem, ale starałem się jak mogłem :) podstawowego zapotrzebowania wyszło mi 2470kcal z treningiem 2900, wydaje mi się że deficyt 400kcal nie jest jakiś mega duży, nie jem słodkiego, słodzę [...]
U mnie również tauryna nie pomaga. A soli daję dużo , zwłaszcza okołotreningowo. Dbam o potas , magnez etc. Wiem że retencja w końcu zejdzie jak już się organizm uspokoi z nabiciem glikogenem i wodą. Po redukcji co bym nie robił zawsze ten sam problem. No ale przy Insie Pre pompa jest tym razem okrutna %-)
No patrz, a nie mówili że ulalo? %-) Wiecej wiary w siebie. Ja wiem, ze jak ja Ci napisze ze jest progres, to możesz lac na to, bo niby co miałbym pisać? Ale przecież duzo osob Ci tu ostatnio pisało ze ladnie idzie, i ludzie w realu to widza, a to najważniejsze ;-) O ulaniu nikt nic nie mówi XDD , tylko że nabity haha , Akurat jak Ty mi mówisz że [...]
No patrz, a nie mówili że ulalo? %-) Wiecej wiary w siebie. Ja wiem, ze jak ja Ci napisze ze jest progres, to możesz lac na to, bo niby co miałbym pisać? Ale przecież duzo osob Ci tu ostatnio pisało ze ladnie idzie, i ludzie w realu to widza, a to najważniejsze ;-)
Czy te skutki uboczne dalej sie utrzymuja? I jaki czas minął od odstawienia? Ja bralem izotek dwa miesiące (nie mialem jakis duzo trądziku tylko na plecach) jestem aktywny seksulanie i zauwazylem problemy z erekcja i mniejsze libido, natychmiast odstawilem lek. Teraz minelo 5 mies od odstawienia i jest lepiej ale nie czuje sie tak dobrze jak przed [...]
Długich musiałbyś dać 25 procent więcej i nie ma takiego wjazdu jak na krótkich to tez daje taki efekt na początku ale koniec końców w cyklu 20 tygodniowym wyjdziesz na to samo moim zdaniem ale początek całkiem inna bajka wiadomo tu się zgodzę. Paweł ja uwazam ze ludzie sobie za dużo wkręcają i sam do tych należę ostatnio na npp czułem się zle itp [...]
Część! Jeżeli to Twój jedyny trening jaki wykonujesz to dość mało, bo brakuje całej reszty ciała: ramion, klatki piersiowej, nóg czy pleców. Natomiast jeżeli to część treningu i główne ćwiczenia na mięśnie brzucha, to uważam, że jest tego za dużo oraz jest to mało różnorodne. Jeżeli już chcesz robić wznosy, to zachęcam do robienia wznosów [...]
[...] ok? Czytałem na forach, że można 1-2 w tyg, nie więcej że względu na dużą zawartość tłuszczu w jednym posiłku. Tylko, że ja spożywam tylko 150g schabu w ciągu dnia, czyli około 20 g tłuszczu, co chyba nie jest dużo ilością w jednym posiłku. To jak to w końcu jest, schab jest przeciwnikiem masy, czy to kolejny mit? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] z Was prowadzą bardzo słabo swoje dzienniki, gdy brakuje kilku/kilkunastu postów do uzyskania limitu (starego, wynoszącego zaledwie 40 postów) nabijacie posty wpisując się jak leci w innych dziennikach. Jeżeli zauważę w dalszym wypadku takie działania, status zawodnika zostanie zabrany. Forum daje od siebie bardzo dużo (ceny hurtowe to bardzo [...]
[...] się nabiłem kcal 3500-podjadłem to nawet średnio te 3600-3800 wyszło podbije kcal na 4000 na równo w końcu jutro na mr olimpie nie wychodze :-P a żal tego nie wykrzystać jak silą idzie w końcu 110kg one rep max na wyciskanie, 110+ przysiady w seriach x6 to chyba nie jest tak źle jak na takie parametry jakie mam. Wiek 23 lat Wzrost 182cm Waga [...]
Mi to tak nie wiem ile by mi wystarczyło. Tak, żeby nie przejmować się, że jak pójdę do dentysty to dużo hajsu się pójdzie yebać i tak, żeby móc sobie trochę odkładać. No ja też mam pewne rzeczy, które chcę osiągnąć, ale jest trudno. Czasem wydaje mi się, że im dalej tym to co chce osiągnąć wydaje się bardziej nierealne. Trochę brakuje mi planu. [...]
Lipiec minął,a muscle up nie ma :) Ale jest progres większy czy mniejszy u uczestników i ochotników Pora ,jak zwykle na nagrody: Nagrodzeni: -drazekm -za pełne poświeceń rady dla próbujących zrobić muscle up - z uczestników,po długiej naradzie- postanowiliśmy nagrodzić Tatuncio-szalę zwycięstwa przeważyła ósemka :) Gratulacje! Czekamy też na [...]
jezeli chodzi o firme appolllo's hegemony to maja calkiem ok produkty, jednak jak to w przypadku suplementow i firm ktore dzialaja na pograniczu suplementacji i lekow zawsze musisz wziac nieco mala poprawke na to, czy kupujac ich srodek faktycznie dostaniesz to co chcesz i w takiej ilosci, na ktorej ci zalezy w kapsulce. nie raz mialem tak, ze [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
